【EXPA(エクスパ)BM04】体験口コミ:初めてのレッスンはきついけど爽快!!

腕立て伏せをしている2人 ダイエット

こんにちは、はなです。
先週末、ライザップ系列の暗闇ジム[EXPA]エクスパに入会し、本日初めてのレッスンに行ってきました。体験口コミ致します!まずは、トレーニングを受けた感想ですが。。
 
こんなに汗だくになると思わなかった!!(滝のようでした)こんなに自分を追い込むトレーニングだとは・・トレーニング終了して帰り道、すでに足がガクガク(階段つらい)エクスパでのトレーニングを続けたら、確実に筋肉がつくと思う
 
3年前のライザップ通いを思い出しました。そうだったそうだった!「きつい」と思った瞬間から、さらにトレーニングを追込んで行く感じ。自分一人ではできない追込み方です。

この瞬間はきついですけど、痩せて筋肉をつける一番の近道ですし、爽快感は半端ないです。

今回、受けたレッスンはボディメイクプログラムの【BM04】というプログラムです。
エクスパではこんなにたくさんのプログラムがあります。

とりあえず、都合良い時間にこのプログラムがあったので受けてきました!!

トレーニングを終えて、今、パソコンでキーを叩いているのです、腕がパンパンで若干しんどい。。(笑)効果てきめんですね。

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プログラムBM04(BODY MAKE HIT04)

このプログラムは難易度は星3つ。「星5つ」が一番きついプログラムなので、中級くらいのプログラムです。

初心者でも大丈夫なプログラムですが、運動が苦手な方・筋力に自信がない方は「星1つ」のプログラムから初めてみてください。

はな
はな

・・ちなみに、私は平均的な運動量の人間です。
4歳から高校までがっつり競泳をしていましたが、大学に入ってからは特に何もせず。ここ2〜3年は、何も運動してません。

さて、今日受けてきた【BM04】プログラムは「スクワット」「腕立て」を中心とした7種類のトレーニング方法を反復していくプログラムでした。二の腕、腹筋、お尻、ウエストを、これでもか!というほどたくさん動かします。

はじめに、その7種類のポーズをトレーナーから学びます。

1つ1つのポーズに対して
 ・呼吸するタイミング
 ・どこの筋肉を意識するのか
 ・気をつけるポイント
 ・姿勢について

丁寧にレクチャーがあるので、意識高く取り組めます。基本的な「スクワット」「腕立て」を少しアレンジしたものなので、今回の私のような「初めまして」の方でもその場で覚えられます。

ポーズの説明が済んだら、トレーニング開始です。部屋の照明を落とし、ノリの良い音楽がかかります。30分くらい、ノンストップで体を動かします。始まって3分で、もう汗だく!!腕パンパン!!腹筋いじめてるー!!普段使わないお尻をたくさん動かしてるー!!って感じです。
トレーナーは一人一人を見て回っていて姿勢を正してくれたり、追込み(応援?)をしてくれたりします。

  スクワットして〜右足左手あげて〜スクワットして〜左足右手上げて〜

  腹筋して〜左右にウエストひねって〜足上げて〜腹筋して〜

  腕立てして〜右足あげて〜腕立てして〜左足あげて〜

すみません、この表現では何のポーズを取っているのかわからないと思いますが「二の腕」「腹筋」「お尻」「ウエスト」「体幹」を鍛えるためのいろんなトレーニングを必死にやりました。

スクワット:120回
腹筋:120回
腕立て:60回

数えてはないので、確かな数字ではないですが、このぐらいの回数はやってると思います。もっとかな・・もちろん、その他に色んな動きもしてます。ただやるだけでなく、負荷をかけたポーズでトレーニングしていくのですごく筋肉に効いている気がします。

後半、息は上がりっぱなし。筋トレなのですが、ノンストップで体を動かし続けるので「有酸素運動」にもなってるんじゃないかなぁ。

私は、腕の筋肉があんまりなくて腕立て10回が限界です(学生の頃は100回とか楽勝だったのに・・)腕立て関連のトレーニングがきつかった・・しんどくて、力がもう入らなくて、腕がプルプルしてました(笑)

辛くなると、一段階負荷を落としたポーズも提案してくれるので何とか頑張り続けることができました。

45分間だから頑張れる。
60分は無理かも・・

最後に、軽くストレッチをして終了です。きついけど爽快。

興味がある方はレッスン体験500円を!!

暗闇ジムは初めてでしたが、良かったです。周囲の人を気にせず、集中して自分と向き合えました。

辛いトレーニングも、だいぶ音楽に助けられました。「音楽に乗って楽しんで〜」後半、トレーナーが言ってた言葉ですが、「辛い」と自分で思い込むと体が止まってしまうのですが「音楽」に身を委ねると、重い体も動く。不思議。1つの音楽を何度も流すのではなく色んな音楽が流れるので、飽きないのも良いです。

トレーナーの存在は大きいです。一人では、こんなに追い込めない。自分だと「あーきつい」と思ったら動きをやめてしまいますが、トレーナーや音楽に助けられて頑張れます。

私の場合、体験レッスンを受けずに、カウンセリングだけして、その場で入会してしまいましたが
500円で体験レッスンが受けられるそうです!!

はな
はな

EXPAは完全予約制ジムのため、一般ジムのような「人で溢れている」ことはなく、施設も新しく綺麗です。女性専用ジムだから?か、汗臭さはなく、むしろ柑橘系のいい匂いがしました。ドライヤーやタオルの無料貸出のほか、アメニティも充実してるのでGOOD!!

入会前に自分でチェックしてみるといいかもですね。

\申込みは公式サイトから/

明日、体重減ってたらいいな。
それでは、また!

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