こんにちは、はなです。
EXPAに行ったら、痩せることができるのか？
これ、皆さんが気になるポイントですよね。今日、トレーナーの方から色んなお話を聞くことができたのでご紹介したいと思います。
ダメなパターンの私（はな）と、真面目に取り組んだ方々をご紹介です。確実に痩せること、できるんです！！数値と痩せた後の写真もあるので、イメージしやすいと思います。
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通い始めて２ヶ月の私 （ダメパターン）
すみません、痩せてません。数値変わってません。今日、トレーナーから「だいぶ背中が引き締まった」と言われましたが（トレーナーは一人一人をよく見てます！！）数値は変わってません。
でも、それはしょうがないと思ってます。なぜか。
エクスパに定期的に通ってないからです。ここ１ヶ月は、転職活動を注力していて通うことができませんでした。週１回通う程度。
そして、食事も普通に食べてました。転職活動、ストレス溜まるんですもの・・・暴飲暴食はしてませんが、糖質制限はせず、普通に食事していました。
結果、太りもせず、痩せもせず。汗をかいて必死に頑張るのでストレス発散にはなってます！音楽もノリノリで楽しいです。でも、これは「結果にコミット」という点において数値の結果が出ておらず、ダメなパターンです。
エクスパは、他のジムと違い毎月１回、トレーナーとカウンセリングの時間があり、目標値の設定、食事の見直しなどを行います。「結果を出す、結果をコミットする」ための話し合い、相談の場です。私は、今日、トレーナーと話をして気持ちが引き締まりました。
なんとなく通うのではなく、目標を明確に持ってそのために頑張りましょう。
ぐさっと心に刺さりました。はい、その通りです。・・気持ち入れ替え、きちんと取り組みます。
通い始めて２ヶ月のAさん
私と同じ店舗に通うAさん（３０代）は、
２ヶ月でマイナス５キロ痩せました。（58キロ→53キロ）
体脂肪はマイナス９％減ったそうです。（32％→23％）
すごい！週３〜４回通っているそうです。
とても熱心な方だそうで月１回のカウンセリングでトレーナーに色々相談する他に、レッスン後に、定期的に食事の写真を見せて、アドバイスをもらっているとのこと。
どうしてもお腹が空いてしまう時は、どうしたらいいですか？
素焼きアーモンドを１０粒程度食べてみてください。
糖質制限はこんな感じで合ってますか？（食事の写真をトレーナーに見せる）
タンパク質の量が足りないですね。カロリーはこれ以上摂取して欲しくないから、カロリーが低いお刺身を食べてみてください。
といったやり取りをしているそうです。トレーナーさんはとても親切です。いつでも、質問すると色んなアドバイスをしてくれます。
通い始めて１ヶ月のBさん（写真つき）
Bさん（２０代）は通い始めて１ヶ月で3.6キロ痩せました。体脂肪は5.3％減ったそうです。
身長 167センチ
体重 57.1キロ→53.5キロ (-3.6)
体脂肪 28.7→23.4 (-5.3)
ウエスト 73→68.2 (-4.8)
以下、エクスパに通って１ヶ月後のお写真です。（ご本人とEXPAにご承諾頂いております）
通い始めて１ヶ月のCさん
Cさん（アラサー）は通い始めて１ヶ月で5.6キロ痩せました。体脂肪は4.9％減ったそうです。
身長 157センチ
体重 59.4キロ→53.8キロ (-5.6)
体脂肪 29.7→24.8 (-4.9)
ウエスト 82.7→72.6 (-10.1)
体重が一ヶ月でマイナス5.6キロ！！ウエストがマイナス１０センチってすごいですね。夢のような数値！！（Cさん、エクスパに承諾を頂いてます）
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痩せる理由
当然個人差はありますが、Cさんのように
EXPAなら、1ヵ月で─5キロも可能！ ということですね。すごい。
痩せる理由は大きく２点のみです。
①筋トレ（体を引き締める、有酸素運動で代謝を上げる）
②糖質制限（脂肪を筋肉へ替える）
この２つを徹底的に行い、痩せやすい体へ変えていく。脂肪を燃焼し筋肉をつけて、引き締まった体に変えていく。ということになります。
トレーナーが適宜アドバイスをくれるので安心です。
エクスパは、ライザップ系列店であり、ライザップのトレーニングノウハウを取り入れた筋トレです。私は、３年前にライザップに通い、２ヶ月プログラムで１０キロ痩せました。私がその時に行っていたトレーニング方法と差異ないです。
ライザップに興味あるけど、高い。。と思っている方はエクスパをお勧めしたいです。エクスパは、一般的なジム、ヨガなどと金額が変わりません！！
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・ジムへの通いやすさ
・ジムの雰囲気
・設備
・トレーニングが自分と合っているか
・糖質制限って具体的にどんなことをすればいいのか
諸々、入会する前に確認が必要ですよね。エクスパでは、無料カウンセリングが受けれます。トレーナーさんに色々質問して、ご自身が納得してから入会するか否か、決めてみてください。（体験レッスンは2020年１月末に終了しました）
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