【ライザップ体験口コミ】終了後、一人ライザップを続けてみた結果

こんにちは、はなです。
33歳女性、RIZAP(ライザップ)の２ヶ月プログラムで１０キロ痩せました！！もう少し頑張りたい（体を絞りたい）と思ったので、２ヶ月プログラム終了後、私は１人ライザップをしてみることにしました。その詳細を体験口コミします。

２ヶ月プログラムの結果は、こちらの記事を読んでみてください。
⇒【ライザップ体験口コミ】結果10キロ痩せました！〜ビフォーアフター数値あり

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RIZAP(ライザップ)公式サイト

ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。

1人ライザップのきっかけ
ライザップ終了後の選択肢は２つ
オープンスペースで1人ライザップ
結果発表

1人ライザップのきっかけ

私は、ライザップの２ヶ月プログラムでした。プログラム最終日の体脂肪は「24.8%」。

トレーナー

【体脂肪１８％】まで落とせたら、通常の食生活をしても太らない体になりますよ。

この基準は、個人差あると思います。（ご参考までに、当時の私は、３３歳・女性・158センチ　です）RIZAPでの２ヶ月プログラムは終わりましたが、追加料金を払えば、ライザップでトレーニングを続けることができます。せっかく痩せやすい体になったのに、ここで終わらせるのはもったいないと思いました。

ライザップ終了後の選択肢は２つ

当時、ライザップを続けるには、ざっくり２パターンの選択肢がありました。

①今までのプログラムと変わらずに続ける
（毎日の食事指導、週２回のトレーニング）

②ライザップの「オープンスペース」を月に何度でも使える
・事前予約制　
・食事指導なし
・トレーニングにトレーナーはつきません。

①は、今まで担当してくれたトレーナーとともに引き続き頑張ることができます。それが一番の理想ですが、料金がウン十万します。（継続したい期間によって料金が異なります。１ヶ月単位で選べました。）

私は、②にしました。
②は、月８千円程度だったと思います。通常のジム通いと変わらない価格ですよね。通い放題なので、いやむしろ、安い気がします。

「ジムをやめ、自宅でできる筋トレをやり、糖質制限も続ける」という選択肢もありましたが、私は自分に甘いので、筋トレを自宅でちゃんとやらない自信がありました（笑）

おそらく、トレーナーに相談したら、自宅でできる筋トレを色々と教えてくれたことでしょう。自分で自分をきちんとコントロールできる方は、コストがかからないですし、それがいいかもですね！！私は、月額８千円程度を支払いライザップの「オープンスペース」を月に何度でも使えるプランで１人ライザップをしてみることにしました。

ライザップのオープンスペースって何？知りたい方はこちらの記事を読んでみて。
⇒【ライザップ体験談】施設、アメニティ、持参するものについて

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今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら

オープンスペースで1人ライザップ

オープンスペースを自由に使えるプログラムを選択した段階で、今まで担当してくれたトレーナーのご好意により大きく２点、アドバイスをもらいました。

①食事について
朝ごはんか昼ごはんは、炭水化物を食べて良い
それ以外の食事は、糖質制限を続けること

②トレーニングについて
週２通いが理想。
一人でできるトレーニングメニューを組むのでそれを毎回こなすこと

「トレーニング機材の使い方がわからない」とか「もっと二の腕を引き締めたい」など聞きたいことは、受付にいるトレーナーさんに聞くと、みなさん、一緒にオープンスペースまで来てくれて丁寧に教えてくれます。ありがたいです。

また、引き続き、お水やタオル、上下のトレーニングウェアなどは無料で貸してくれます。施設にあるアメニティやシャワー室も変わらずに使うことができるのでとてもコスパがいいプランだと思います。

結果発表

続けた結果、２ヶ月後がこんな感じです。

「ライザップカウンセリング日」
　　　↓
「２ヶ月プログラム最終日」
　　　↓
「１人ライザップ２ヶ月後」　　の順で数値を書きます。

　【体重】61.9キロ→51.5キロ→49.1キロ (−12.8キロ）
　【体脂肪】34.5%→24.8%→18.2%　（−16.3キロ）
　【脂肪量】21.4キロ→12.8キロ →8.9キロ　（ー12.5キロ）
　【筋肉量】38.１キロ→36.5キロ→37.8キロ　（ー0.3キロ）
　【BMI】24.8→20.6→19.4 （ー5.4)